暑期本来应该是促进家庭关系的黄金期，却常常成为亲子冲突的「高发季」。
北京师范大学2022年调研发现：75%的家庭暑假前两周就会爆发冲突。
我们也发现6-8月，因矛盾激化求助的家庭显著增加。
怎样在暑期避免家庭冲突激化，和孩子保持积极的亲子关系呢？
暑期的家庭矛盾并非无迹可循。
来看看您的家庭是否也遇到了这四种情况：
作息与规则冲突
暑期常见青少年昼夜颠倒、饮食紊乱，家长在强制调整时引发激烈对抗。
2. 学业监督对抗
家长布置的额外学习任务遭遇消极抵抗。
3. 屏幕时间争夺
青少年日均屏幕使用达7.8小时（较学期增长68%），亲子因此爆发争吵的概率大大提升。（Twenge et al.,Journal of Affective Disorders, 2018）
4. 活动安排权争夺
家长规划的研学、夏令营与青少年自主意愿的冲突。（中国青少年研究中心，2023家庭调研）
1. 时间秩序打破
暑假归家，学校提供的规律性时间秩序消失，家庭系统需要自主重建秩序。
作息紊乱也会导致情绪容易失控。
2. 角色期待冲突
家长的角色在暑期从「学业支持者」转为「全天候管理者」，与青少年对自主权的需求形成根本冲突。
3. 代际创伤激活（特殊但重要）
一部分家长可能将自身未解决的「童年暑假创伤」（如强迫学习、家庭暴力）无意识投射到子女教育中（Bowen家庭系统理论，1978）。
我们常说，家庭关系是需要「经营」的。这就意味着不仅日常中需要稳定的策略，特殊的暑期也需要相应的规则。
召开家庭会议，「民主化」制定《暑期公约》。
要记得划分明确的责任区。
家长负责安全底线，孩子相对自主的确立日程细节。（Greene,The Explosive Child, 2021）
在2022年的一项家庭研究项目中，它可以使家庭冲突减少76%！
例如：对整个家庭的作息时间、学习时间、屏幕时间（玩手机时间）、出行安排等，进行讨论，最终视觉化成各类条款。（儿童行为干预研究，2020）
采用协作，而非对抗的方式，来帮助孩子建立相对规范的暑期事务安排。
基于积极心理学之父马丁·塞利格曼（Martin Seligman）2023年升级的PERMA+框架，我们可以通过「系统化活动设计」激活家庭积极情感联结。
具体活动设计的方式，我们也整理了一个表格方便大家理解～
当然，还有两个小tips要提醒家庭：
1. 警惕完美主义陷阱允许30%的“计划失败日”，适度混乱是健康家庭的标志。（家庭弹性研究，Walsh, 2016）
2. 重视父亲参与的价值
父亲深度参与暑期活动可使孩子情绪稳定性显著提升。（Pleck,Father Involvement, 2022）
暑期家庭矛盾爆发有一定客观原因。
家庭要做的即是面对变化，发挥主观能动性，采取合理的应对方案。
如果您恰好需要帮助，安忻一直都在～
插图：金三儿
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